Workout of the Week #14

Workout of the Week #14

Ugens træningsprogram er en AMRAP-øvelse. AMRAP står for “As Many Rounds As Possible”, hvilket vil sige, at du skal gennemføre så mange runder du kan i hver blok i løbet af 4 minutter. Noter gerne hvor mange runder du gennemfører, så du kan følge din udvikling. Hvis du vil have noget mere modstand anbefaler vi at bruge vægtstang, håndvægte, vandflasker eller lignende. Held og lykke!

BLOK 1 (4 min): 

  • 10 Ground to Overhead
  • 10 Front shoulder raises
  • 10 Single leg deadlifts – 5 reps per ben
  • 10 Lunge jumps

 

Lav så mange runder som muligt på 4 minutter

 

1 min pause

 

BLOK 2 (4 min): 

  • 10 Halo –  lav 5 reps før du skifter retning
  • 10 Stående rows
  • 10 Squat jumps
  • 10 Sit ups

 

Lav så mange runder som muligt på 4 minutter

 

Gentag blok 1 og 2 igen

 

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center. 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem