Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
Online Training
Træningsmuligheder
Book hold
Holdtræninger
Personlig træner
Boot Camps
Træningsprogrammer
Træning
Øvelser
Squash
Inspiration
Gode råd
Arbejde og sundhed
Mere om træning
Vores medlemmer
Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere
Medlemsservice
Full body-styrketræning, 60 min
60 min
Ben, Bryst, Core, Ryg
Maskiner eller Racks, Vægtstang
Det skal du gøre
Deadlift
1 sæt - 6 reps
Bench press barbell
1 sæt - 6 reps
4 gange
Pull ups, band assisted
1 sæt - 6 reps
4 gange
Seated row
1 sæt - 8 reps
Pistol squat to box
1 sæt - 6 reps
3 gange
Reverse crunch
3 sæt - 10 reps
Copenhagen plank
3 sæt - 10 sekunder
Forklaring
Sets
Repetitions (Reps)
Superset
Lignende træninger
Full body-træning med maskiner, 45 min
45 min
Full body-træning med maskiner, 30 min
30 min
Get Strong - Advanced #1
30 min
