Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
Træningsmuligheder
Book hold
Holdtræninger
Personlig træner
Boot Camps
Træningsprogrammer
Træning
Øvelser
Squash
Inspiration
Gode råd
Arbejde og sundhed
Mere om træning
Vores medlemmer
Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere
Hjælp
Online training
Full body-træning med maskiner, 45 min
45 min
Ben, Bryst, Core, Ryg, Skuldre
Håndvægt, Maskiner eller Racks
Det skal du gøre
Leg press
3 sæt - 10 reps
Chest press, machine
3 sæt - 10 reps
Lat pull down with cable
3 sæt - 10 reps
Leg extension
3 sæt - 10 reps
Seated row
3 sæt - 10 reps
Reverse bird dog
3 sæt - 10 reps
Bird dog
3 sæt - 10 reps
Seated shoulder press, håndvægte
3 sæt - 10 reps
Forklaring
Sets
Repetitions (Reps)
Lignende træninger
Full body-træning med maskiner, 30 min
30 min
Full body-styrketræning, 60 min
60 min
Konditionstræning, 40 sek. intervaller
25 min
