Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenterOnline Training
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træningsprogrammer
  • Træning
  • Øvelser
  • Squash
  • Gode råd
  • Arbejde og sundhed
  • Mere om træning
  • Vores medlemmer
  • Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere Medlemsservice

Get Fit - Beginner #2

Get fit - Beginner #2
30 min
Ben, Bryst, Core
Håndvægt, Maskiner eller Racks, Vægtstang

Fordele ved træningen

Get started with some basic strength exercises that can be done with or without equipment. Suits you that is new to strength training, but also for you that have some training experience.

Det skal du gøre

  • Squat
    3 sæt - 10 reps
  • Squat
    3 sæt - 60 sekunder
  • Lunges
    1 sæt - 60 sekunder
  • Glute bridge
    3 sæt - 10 reps
  • V-ups
    3 sæt - 10 reps
  • Push up
    1 sæt - 10 reps
3 gange

Sådan gør du

Warm up before workout, then do the following exercises:

  • Squat with shoulder press with rubber band - 10 reps

  • Squat followed by lunges - 60 seconds

  • Glute bridge - 10 reps

  • Jackknife/V-up - 10 reps

  • Push ups - 10 reps

Rest between each exercise and between sets. Repeat set 3 times.

Forklaring

Lignende træninger

  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • Get strong beginner #2
    Get Strong - Beginner #2
    • 30 min
  • Træninger
  • Get Fit - Beginner #2

Om SATS

  • Dette er SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • Om SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træningsprogrammer
  • Træning
  • Øvelser

Inspiration

  • Gode råd
  • Arbejde og sundhed
  • Mere om træning
  • Vores medlemmer
  • Mad

Medlemsservice

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning og Boot Camps
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Vilkår og betingelser
  • Data og personoplysninger
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.