8 ugers træningsprogram for begyndere
Fordele ved træningen
Et struktureret træningsprogram med en kombination af konditions- og styrketræning for hele kroppen. Konditionstræningen giver en kombination af høj intensitets- og styrketræning, mens selve styrketræningen guider dig igennem gode og sikre styrkeøvelser.
Programmet er designet til at sikre en god udvikling i din træning. Du kommer i gang på en sikker og effektiv måde, du vil udfordre dig selv, og du vil se en positiv udvikling over de næste otte uger.
Træningsplan
Træningsprogrammet består af to slags træninger, som kan laves i vores SATS-centre:
Konditionstræning
Styrketræning
De to træningsprogrammer tilpasses over 8 uger for at sikre, at du udvikler dig og ser resultater.
Du følger en fast struktur i hele perioden: 2 faste dage - f.eks. tirsdag og fredag. Tilpas dine træninger så de passer ind i din kalender, men sørg for at have 2-3 dage mellem dine træninger.
Både varighed og intensitet af træningen vil gradvist blive sat op i løbet af perioden.
Analyser gerne dine egne fremskridt ved at skrive tid og vægt ned undervejs. Sammenlign dine resultater i starten, med dine resultater i slutningen af perioden. Du vil se, at kontinuitet skaber resultater!