Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind

Sauna hos SATS

Velkommen ind i varmen! Her kan du læse mere om vores saunaer og hvilke centre der tilbyder sauna. Vores saunaer er tilgængelige for alle vores medlemmer.

Find center

Centre med sauna

Efter en god træning kan du slappe og nyde varmen i vores saunaer. Du finder sauna i alle vores centre i København og omegn - undtagen SATS Roskilde. Der findes saunaer i både herre- og dameomklædningen, dog er saunaen i SATS Falkoner en fælles sauna - husk badetøj til brug her. Vi glæder os til at se dig i varmen.

Find fitnesscenter

Hvorfor er sauna godt?

Forbedrer blodcirkulationen: Når kroppen udsættes for høje temperaturer, øges hjertefrekvensen, og blodkarrene udvides. Dette forbedrer blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og fremme heling af skader.

Afslapning og stressreduktion: Varmen fra saunaen hjælper med at slappe af i musklerne og lindre spændinger i kroppen. Den ro, der opstår i saunaen, kan også hjælpe med at reducere stress og fremme en følelse af velvære.

Udrensning af kroppen: Svedproduktion øges markant i saunaen, hvilket hjælper kroppen med at udskille toksiner og affaldsstoffer. Denne naturlige udrensning kan forbedre hudens udseende og generelle sundhed.

Styrker immunsystemet: Regelmæssig brug af sauna kan hjælpe med at styrke immunsystemet. Den skiftende varme og kulde stimulerer produktionen af hvide blodlegemer, som er afgørende for kroppens forsvar mod sygdomme.

Forbedrer søvnkvaliteten: Mange mennesker oplever en forbedret søvnkvalitet efter en tur i saunaen. Den dybe afslapning, der opnås, kan hjælpe med at falde i søvn hurtigere og få en mere dyb og uforstyrret søvn.

Muskelafslapning og smertelindring: Sauna kan lindre smerter og ubehag ved at øge blodgennemstrømningen til ømme muskler og led. Efter en hård træning kan saunaen være en god måde at hjælpe musklerne med at komme sig på. Det kan også være gavnligt for personer med kroniske smerter, gigt eller sportsskader.

Husk, at det altid er klogt at konsultere sundhedspersonale, før du begynder på nye sundhedsvaner, især hvis du har underliggende helbredsproblemer.

Kilder: Mayo Clinic - "Sauna: Health Benefits and Risks", Harvard Health Publishing - "Sauna Health Benefits":

Sauna

Du finder tørsaunaer (også kendt som finsk sauna) i alle vores centre*. Her er nogle af kendetegnene ved en tørsauna:

  1. Temperatur: Temperaturen i en tørsauna ligger typisk mellem 70 og 100 grader Celsius. Den høje temperatur opnås ved at opvarme sten, der er placeret oven på en elektrisk eller træfyret ovn.

  2. Luftfugtighed: Luftfugtigheden i en tørsauna er meget lav, normalt mellem 5-20%. Denne lave luftfugtighed gør det muligt at opnå meget høje temperaturer uden at det føles uudholdeligt varmt, da sveden hurtigt fordamper og køler huden.

  3. Indretning: En tørsauna er typisk indrettet med bænke i forskellige højder, hvor brugerne kan sidde eller ligge. Rummet er ofte beklædt med træ, som absorberer og holder på varmen.

  4. Brug: Brugere sidder eller ligger i saunaen i perioder på typisk 10-20 minutter ad gangen. Det anbefales at tage pauser udenfor saunaen og drikke rigeligt med vand for at holde kroppen hydreret.

*undtagen SATS Roskilde

Ofte stillede spørgsmål om vores saunaer

Brug et håndklæde til at sidde på i saunaen

Hvis det ønskes, kan rent badetøj bruges i saunaen

Ingen mad eller drikke er tilladt i saunaen

Barbering eller negleklip er ikke tilladt i saunaen

Brug af mobiltelefoner er ikke tilladt

Tag hensyn til andre

Ved fælles saunaer er rent badetøj påkrævet for alle

Ovnen må ikke være tildækket - den er varm! Hold afstand og læg aldrig noget på ovnen

Smid ikke vand eller duft olier på sauna ovnen,

Tildæk ikke temperatursensoren for at få en hurtig stigning i varmen

Undgå overdreven brug. Hvis du føler dig utilpas, så forlad saunaen. Husk at drikke nok vand.


Sidst opdateret 29.05.2024

Saunaerne er åbne i hele centerets åbningstider - vi slukker dog for varmen kl. 22.45.


Sidst opdateret 12.11.2024

Vores saunaer har en standby-temperatur på 50 grader, maksimalt 85 grader.


Sidst opdateret 29.05.2024

Tiden, du bør tilbringe i en sauna, kan variere afhængigt af personlige præferencer og din varmetolerance. Dog er det almindeligt at anbefale følgende retningslinjer for opholdstid i en sauna:

  • Begyndere: Hvis du er ny til saunaoplevelsen, bør du starte med kortere perioder, f.eks. 10-15 minutter.

  • Erfarne brugere: For dem, der er erfarne og vant til varmen, kan opholdstiden gradvist øges til 20-30 minutter.

  • Åndedræt og hydrering: Uanset hvor længe du bliver i saunaen, er det vigtigt at lytte til din krop. Tag pauser, hvis du føler dig ubehageligt varm eller begynder at føle dig svimmel. Drik rigeligt med vand før og efter saunaopholdet for at undgå dehydrering.

  • Kortere intervaller: Nogle foretrækker at sidde i saunaen i kortere intervaller, måske 10-15 minutter, og derefter tage en afkølende pause, før de går tilbage til en ny omgang.

  • Lyt til din krop: Det vigtigste er altid at lytte til din krop. Hvis du føler dig utilpas eller ubehagelig, bør du straks forlade saunaen.

  

Husk også, at det er vigtigt at skylle dig før du går ind i saunaen for at fjerne eventuelt snavs eller kropsolier, der kan påvirke luftkvaliteten i saunaen. Det er også klogt at bruge et håndklæde eller sidde på et håndklæde for at beskytte dine fødder og forhindre direkte skader fra den varme bænk.


Sidst opdateret 29.05.2024

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.