Træn med mini bands (elastik)
Oplev hvor nemt det kan være at holde formen med et par elastikker! Her får du et par ideer til effektive træninger på ferien.
Kategori
Træning og træningstips
Helkropstræning med elastik
Gem programmet, så er du klar til træning i ferien! Alt du har brug for er en elastik 🙌
Øvelser:
Push-ups (smal/bred) x 20
Back Extensions x 20
Bicycle Crunches x 20
Squat Jumps x 20
Lunges x 20
Single-Arm Rows x 20 (pr. arm)
Gentag programmet 3 gange. Hvil 1 minut mellem hver runde.
Se hvordan her:
Underkropstræning med elastik
Denne træning kan du lave hvor som helst! Smid et par elastikker i kufferten og så er du klar til en aktiv ferie🧳😎
Øvelser:
Side Squat x 20
Kick Back (højre + ventre) x 20
Glute Bridge x 20
Good Morning + Squat x 20
Romanian Deadlift x 20
Monster Walk x 20
Gentag programmet 3 gange. Hvil 1 minut mellem hver runde.
Se hvordan her:
God sommertræning!