Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Step up, dumbbell

Step up, dumbbell

Ben og glutes
Håndvægt

Box step up er en underkropsøvelse, hvor du aktiverer lår, balder og baglær. Velegnet til både begyndere og øvede.

Sådan gør du Step up, dumbbell

  1. Start med at placere den ene fod oven på kassen og sørg for, at hele foden kommer i rør overfladen.

  2. Stræk dit ben og træk din krop op gennem hælen på foden, der er placeret på kassen.

  3. Sænk dig kontrolleret tilbage til gulvet.

  4. Gentag øvelsen med det andet ben på boksen.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Sørg for, at du ikke vælger en kasse, der er for høj. Sørg for at hele foden som er placeret på boksen er i kontakt med overfladen og brug musklerne i i balder og lår til at løfte dig selv op.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.