Step up, dumbbell
Ben og glutes
Håndvægt
Box step up er en underkropsøvelse, hvor du aktiverer lår, balder og baglær. Velegnet til både begyndere og øvede.
Sådan gør du
Start med at placere den ene fod oven på kassen og sørg for, at hele foden kommer i rør overfladen.
Stræk dit ben og træk din krop op gennem hælen på foden, der er placeret på kassen.
Sænk dig kontrolleret tilbage til gulvet.
Gentag øvelsen med det andet ben på boksen.
Sådan undgår du de mest almindelige fejl
Sørg for, at du ikke vælger en kasse, der er for høj. Sørg for at hele foden som er placeret på boksen er i kontakt med overfladen og brug musklerne i i balder og lår til at løfte dig selv op.
