Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Squash
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
Hjælp

Effektiv trappetræning - Bliv stærk og kom i form med trappetræning

Vil du forbedre din kondition og øge eksplosiviteten i dine lår, numse og lægge? Prøv trappetræning!
Kategori
Mere om træning

Start med at løbe op og ned ad trappen, gradvist øge tempoet, så pulsen stiger, og kroppen bliver god og varm. Vælg derefter 4-5 øvelser, se vores forslag her:

  • Løb på hvert trin

  • Spring et trin over og løb på hvert andet trin

  • Løb med høje knæ

  • Lunges (højre + venstre ben)

  • Hop med bred og smal fodstilling

  • Løb sidelæns (højre + venstre ben)

Afslut træningen ved at gå langsomt ned ad trappen for at sænke pulsen.

Antallet af omgange afhænger af længden på trappen, men 4-5 omgange pr. øvelse, er en god start.

Husk altid at varme op inden træning og at lytte til din krop. Start med færre gentagelser og øg gradvist intensiteten, efterhånden som du bliver stærkere og mere tryg ved øvelserne. God trappetræning!

  • Effektiv trappetræning - Bliv stærk og kom i form med trappetræning

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Squash

Inspiration

  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt medlemsservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.