Effektiv trappetræning - Bliv stærk og kom i form med trappetræning
Vil du forbedre din kondition og øge eksplosiviteten i dine lår, numse og lægge? Prøv trappetræning!
Kategori
Mere om træning
Start med at løbe op og ned ad trappen, gradvist øge tempoet, så pulsen stiger, og kroppen bliver god og varm. Vælg derefter 4-5 øvelser, se vores forslag her:
Løb på hvert trin
Spring et trin over og løb på hvert andet trin
Løb med høje knæ
Lunges (højre + venstre ben)
Hop med bred og smal fodstilling
Løb sidelæns (højre + venstre ben)
Afslut træningen ved at gå langsomt ned ad trappen for at sænke pulsen.
Antallet af omgange afhænger af længden på trappen, men 4-5 omgange pr. øvelse, er en god start.
Husk altid at varme op inden træning og at lytte til din krop. Start med færre gentagelser og øg gradvist intensiteten, efterhånden som du bliver stærkere og mere tryg ved øvelserne. God trappetræning!