Studerende? Effektiv workout med Diana
Diana er instruktør i SATS, men har også for nylig afleveret sit speciale i kemi. Hun ved derfor, hvor vigtigt det er at holde pauser fra læsning, og vil opfordre alle studerende til at dyrke motion ved siden af studiet. Her deler Diana 3 workouts, som du kan gennemføre på 30 minutter pr. workout.
Kategori
Mere om træning
RACK ATTACK 💥💪
Lav 12 gentagelser og 4 sæt per øvelse - lad os gå!
Squat 12x4
Deadlift 12x4
Good morning 12x4
Shoulder press 12x4
Bent-over row 12x4
KETTLEBELL WORKOUT 🔥
Her har du 8 øvelser med kettlebells! Lav 10-12 gentagelser pr. øvelse og 4 sæt. Husk, at gemme, så du er klar til næste træning 💪🤩
1️⃣ Standing row 2️⃣ Front squat 3️ Snatch 4️ Kettlebell swing 5️ Shoulder press 6️ Push-ups 7️ Side bend 8️ Sumo deadlift
ABS CIRCUIT 🔥
Denne træning får dine mavemuskler til at brænde og kan udføres hvor som helst! Håndvægtene er valgfrie og du kan udskifte dem med hvad du lige har ved hånden f.eks. vandflasker. Arbejd med hver øvelse i 45 sekunder, med 15 sekunders pause mellem øvelserne. En runde tager i alt 8 minutter, så lav gerne 3 runder eller så mange du kan klare.
🔥 Jack knives 🔥 Sit-ups with rotation 🔥 Leg raises 🔥 Sit-ups with toe touches 🔥 Boxing 🔥 Russian Twist 🔥 Side plank 🔥 Plank with taps God træning 🤩🔥