Bliv medlem
Find fitnesscenter
Medlemskab
  • Holdtræning
    Book hold
    Holdtræninger
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Andet
    Personlig træning
    Squash
  • SATS App
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
  • Mere om træning
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Get fit
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Arbejde og sundhed
    Smart employers
    Happy employees
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind

Studerende? Effektiv workout med Diana

Diana er instruktør i SATS, men har også for nylig afleveret sit speciale i kemi. Hun ved derfor, hvor vigtigt det er at holde pauser fra læsning, og vil opfordre alle studerende til at dyrke motion ved siden af ​​studiet. Her deler Diana 3 workouts, som du kan gennemføre på 30 minutter pr. workout.

Kategori

Mere om træning

RACK ATTACK 💥💪

Lav 12 gentagelser og 4 sæt per øvelse - lad os gå!

  • Squat 12x4 

  • Deadlift 12x4 

  • Good morning 12x4 

  • Shoulder press 12x4 

  • Bent-over row 12x4 

 

KETTLEBELL WORKOUT 🔥

Her har du 8 øvelser med kettlebells! Lav 10-12 gentagelser pr. øvelse og 4 sæt. Husk, at gemme, så du er klar til næste træning 💪🤩 

1️⃣ Standing row  2️⃣ Front squat  3️ Snatch   4️ Kettlebell swing  5️ Shoulder press  6️ Push-ups  7️ Side bend  8️ Sumo deadlift 

ABS CIRCUIT 🔥

Denne træning får dine mavemuskler til at brænde og kan udføres hvor som helst! Håndvægtene er valgfrie og du kan udskifte dem med hvad du lige har ved hånden f.eks. vandflasker. Arbejd med hver øvelse i 45 sekunder, med 15 sekunders pause mellem øvelserne. En runde tager i alt 8 minutter, så lav gerne 3 runder eller så mange du kan klare. 

🔥 Jack knives  🔥 Sit-ups with rotation  🔥 Leg raises  🔥 Sit-ups with toe touches  🔥 Boxing  🔥 Russian Twist  🔥 Side plank  🔥 Plank with taps  God træning 🤩🔥

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Squash

Inspiration

  • Vores medlemmer
  • Opskrifter
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.