Hannah Maria Roos Lefmann

Personlig træner

SATS Nørrebro

Level: 2

Hos mig får du ikke bare træning – du får en personlig sparringspartner, der ser dig, udfordrer dig og støtter dig hele vejen. Jeg hjælper dig til at blive stærkere, smertefri og mere selvsikker, mens vi finder glæden ved bevægelse. Sammen skaber vi resultater, der holder – både i krop og mindset.

E-mail

hannah.maria.roos.lefmann@sats.com

Anbefalinger

Kristina Kasimova

Jeg skiftede til Sats efter at PureGym Lygten lavede så meget om i holdene, at det ikke var værd at besøge dem længere. Jeg valgte Sats Nørrebro, fordi de har et Calisthenics hold, og jeg elsker det! Træneren Hannah er god til at skabe en tryg og meget motiverende stemning for deltagerne

Camilla

Jeg har haft et super godt træningsforløb hos Hannah i SATS. Hun er utrolig dygtig, motiverende og tilpasser træningen præcist til ens behov og mål. Kan varmt anbefale Hannah til alle, der ønsker professionel og engageret vejledning!

Ekspertise

Rehabilitering
Genoptræning med fokus på styrke, mobilitet og en smertefri hverdag.
Specifik sportsgren
Sportsspecifik træning, der optimerer teknik, styrke og præstation.
Styrke
Systematisk styrketræning, der udvikler muskelstyrke, stabilitet og performance.
Kampsport/boksning
Effektiv thaiboksning- og boksetræning med fokus på teknik, styrke og kondition.
Gymnastik
Funktionel træning med fokus på kropskontrol, styrke og smidighed.
Træning til gravide
Sikker og målrettet træning, der styrker kroppen før, under og efter graviditet.
Seniortræning
Skånsom og effektiv træning, der styrker balance, mobilitet og livskvalitet.
Kost
Individuel kostvejledning, der understøtter dine mål og giver energi i hverdagen.
Skadeforebyggelse
Forebyggende træning, der styrker kroppen og reducerer risikoen for skader.
Løb
Løbetræning med fokus på teknik, udholdenhed og skadefri præstation.

Baggrund

Kampsport
Thaiboksning og kampsport med fokus på teknik, styrke og kondition.
Dans
Samba, bachata, Salsa og Zumba samt dansetræning med fokus på rytme, styrke og kropskontrol.
Instruktør gruppetræning
Erfaren holdinstruktør, der skaber energi, motivation og træningsglæde på hold.
Funktionel træning
Mange års erfaring med funktionel træning igennem leg og bevægelse
Vægtløftning
Specialiseret i squat, dødløft og teknik tilpasset den enkelte.
Styrkeløft
Fokus på at bygge rå styrke gennem basistræning og løfte-teknik.
Løb
Igennem de sidste 4 år har jeg løbet 3-4 gange om ugen og har nået diverse mål jeg har sat mig

Uddannelse og kurser

Actress
Copenhagen Acting School
Personal trainer
Atwork
Nutrition coach
Atwork
Massage and triggerpoint therapist
Atwork
Triggerpoint acupuncture
Atwork
TRX suspension training
TRX
Strength Training & Program Design
SATS Education
Squat, Deadlift & Technique Optimization
SATS Education
Hypertrophy & Functional Training
SATS Education
Calisthenics
SATS Education
Performance strengt, HIIT and Mobility
SATS Education
Pain Management & Rehabilitation (neck, shoulders, hips, lower back)
SATS Education
Nutrition & Training
SATS Education
Zumba instructor
Zumba