Bliv medlem
Bliv medlemLog ind

Bliv stærkere, hurtigere og mere udholdende med Hyrox-Træning

Klar til en træning, der kombinerer styrke, udholdenhed og konkurrence? Hyrox har taget fitnessverdenen med storm – og nu lancerer SATS sit eget hold: Performance Hyrox.

Kategori

Træning og træningstips

Hvad er Hyrox?

Hyrox er en international træningskonkurrence, der kombinerer funktionel styrketræning med løb. Konceptet er simpelt, men virkelig effektivt: 8 km løb, afbrudt af 8 funktionelle øvelser – såsom roning, wall balls, sled push, burpees og meget mere. Alt foregår indendørs, og du kan konkurrere alene, som par eller i en gruppe.

Hvordan ser en Hyrox-træning ud?

Et klassisk Hyrox-race består af følgende struktur:

  1. 1 km løb

  2. SkiErg

  3. 1 km løb

  4. Sled Push

  5. 1 km løb

  6. Sled Pull

  7. 1 km løb

  8. Burpee Broad Jumps

  9. 1 km løb

  10. RowErg

  11. 1 km løb

  12. Farmers Carry

  13. 1 km løb

  14. Sandbag Lunges

  15. 1 km løb

  16. Wall Balls

Det lyder måske ekstremt – og det er krævende – men det er også utrolig motiverende. Mange bruger Hyrox som et konkret mål for deres træning og kan lide, at det både tester og opbygger styrke og kondition på en systematisk måde.

Derfor elsker folk Hyrox

Hyrox passer perfekt til dig, der:

  • Er glad for struktur og målrettet træning

  • Ønsker at kombinere cardio og styrke

  • Kan lide at konkurrere – enten mod dig selv eller andre

  • Vil have en træningsform med tydelig fremgang

  • Har brug for motivation i hverdagen

Hyrox giver dig noget at træne hen imod – uanset om du tilmelder dig et race eller bare vil gennemføre hele træningen på egen hånd. Det er socialt, effektivt og giver en stærk følelse af mestring.

Sundhedsfordele ved Hyrox

Hyrox giver dig det bedste fra to verdener: styrketræning og udholdenhedstræning. Det bidrager til:

  • Øget kondition og VO2 max

  • Bedre muskelstyrke og eksplosivitet

  • Øget fedtforbrænding

  • Stærkere core-muskulatur og stabilitet

  • Mentalt fokus og bedre stresshåndtering

Du træner hele kroppen og får en træning, der giver maksimal effekt på kort tid.

Hyrox vs. CrossFit – hvad er forskellen?

Både Hyrox og CrossFit kombinerer styrke og kondition med høj intensitet, men de to træningsformer har forskellige fokusområder. Hyrox følger et fast konkurrenceformat med løb og funktionelle øvelser og har en lav teknisk tærskel – perfekt til dig, der ønsker struktur og målbar fremgang. CrossFit varierer fra dag til dag og inkluderer ofte teknisk krævende øvelser som olympiske løft og gymnastik. Kort sagt: Hyrox er mere forudsigeligt og udholdenhedsbasseret, mens CrossFit byder på større variation og kompleksitet.

Nyhed! Performance Hyrox – et hold inspireret af konkurrencen

For at imødekomme den stigende interesse for Hyrox lancerer vi nu et nyt hold: Performance Hyrox. Det er et hold designet til at forberede dig til et Hyrox-race, men også til dig, der bare vil prøve den unikke træningsform i en tryg og motiverende atmosfære.

På Performance Hyrox-holdet får du:

  • En struktureret træning med elementer fra den rigtige Hyrox

  • Fokus på både teknik og intensitet

  • Vejledning fra erfarne instruktører

  • Energi, puls og fællesskab

Holdet er for dig med lidt træningserfaring, og du bestemmer selv, hvor langt du vil presse dig selv.

hyrox05

Er du klar til udfordringen?

Uanset om du søger træningsmotivation, drømmer om at deltage i et Hyrox-race, eller bare vil blive stærkere og mere udholdende, så er dette træningsform, du bør prøve!

Find Performance Hyrox nær dig – og giv dig selv en udfordring.

Lancering 18. august på udvalgte centre. Book Performance Hyrox nu