Bent-over row

Standing row er en af ​​de bedste øvelser til at opbygge muskler i ryg og skuldre.

1. Stå med fødderne under stangen

2. Bøj dig ned og tag fat i stangen med håndfladerne nedad

3. Løft brystet og ret ryggen

4. Træk stangen mod det nederste af dit bryst

• At overstrække halsen

• At runde i ryggen

• At trække med armene

• At arbejde med vægte, der er for tunge