Bliv medlem
Find fitnesscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Squash
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Holdtræninger
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Mere om træning
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Get fit
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
  • Arbejde og sundhed
    Smart employers
    Happy employees
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind

Bicep Curls Machine

Arme
Maskiner eller Racks

To perform a Bicep curl in machine, follow these steps:

Sådan gør du

1. Adjust the seat height of the machine so that the pad is in line with your mid-upper arms.

2. Sit on the machine with your chest against the pad, and your feet flat on the floor.

3. Adjust the height of the arm pad to fit comfortably under your arms. Grasp the handles with an underhand grip, with your hands shoulder-width apart.

4. Keep your upper arms against the pad and your elbows stationary.

5. Without moving your upper arms, curl the handles towards your shoulders by contracting your biceps.

6. Pause for a moment at the top of the movement and squeeze your biceps, and slowly lower the handles back down to the starting position.

To increase the intensity of the exercise, you can increase the weight on the machine.

Remember to maintain proper form throughout the exercise and avoid using momentum to lift the weight.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Push Up Narrow

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online

Inspiration

  • Vores medlemmer
  • Mere om træning
  • Opskrifter
  • Arbejde og sundhed

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.