Box jump
Ben og glutes
En hoppeøvelse, hvor du skubber dig selv op fra jorden og lander med begge fødder på en forhøjet boks.
Sådan gør du Box jump
Stå foran en stabil boks med fødderne skulderbredde fra hinanden.
Gå ned i en kvart squat og sving armene bagud.
Eksplosivt spring op ved at strække benene ud og svinge armene fremad. Skub kraftigt fra gulvet med begge fødder samtidig.
Land blødt på boksen med begge fødder samtidig, midt på boksen. Bøj knæene let for at absorbere stødet.
Træd ned fra boksen en fod ad gangen eller hop ned med kontrol.
