Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Cable Crunch

Cable Crunch

Core

Styrketræning for den lige mavemuskel.

Sådan gør du Cable Crunch

  1. Fastgør et reb eller håndtag til den høje remskive, juster vægten til dit konditionsniveau, og indstil tilbehøret i en tilgængelig højde for knæling.

  2. Placer dig selv med ansigtet væk fra kabelmaskinen, knælende på en polstret måtte eller gulvet. Hold dine knæ i hoftebreddes afstand og dine fødder fladt på jorden.

  3. Ræk op, tag fat i rebet eller håndtaget med begge hænder, før dem ned til dit hoveds sider med bøjede albuer i 90 grader, og stram dine mavemuskler for at stabilisere bevægelsen.

  4. Mens du holder dine hofter stationære, ånder ud og bøj din rygsøjle, mens du bringer albuerne ned mod dine lår. Fokuser på at trække dine mavemuskler sammen, mens du knaser fremad.

  5. Træk vejret ind, og lad din rygsøjle langsomt strække sig tilbage til startpositionen, og hold spændingen på dine mavemuskler under hele bevægelsen.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Undgå at bruge for meget vægt, hvilket kan føre til tab af kontrol eller dårlig teknik. Vælg en passende vægt for at bevare en god form og undgå overdreven svingning af kroppen, hvilket kan reducere effektiviteten og øge risikoen for skader.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.