Bliv medlem
Find fitnesscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Squash
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Holdtræninger
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Mere om træning
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Get fit
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
  • Arbejde og sundhed
    Smart employers
    Happy employees
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind

Push up

Bryst

The push up is one of the most popular bodyweight exercises. You lay down on your stomach in a plank position and press yourself up with your chest and arms. It is effective in working your chest, core, triceps and shoulders. This exercise can be done in many variations to target different muscles to a bigger or lesser degree.

Sådan gør du

  1. Start by position yourself in a high plank, the top of a pushup position, with your palms flat on the ground hands shoulder-width apart. Fingers facing forward. Your feet should be together behind you and your back should be flat. Keep your abs pulled in.

  2. Slowly lower your body toward the floor by bending your elbows. Make sure to keep a firm plank position. Do not let your lower back sag or your hips hike upward.

  3. When your chest or chin touch the ground, press upward with your arms. Continue pressing until your arms are fully extended at your elbows and you’re back in the plank, at the top of the pushup position.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Place the elbows in a natural position relative to the upper body. Imagine seeing your body from above; then your hands should be positioned at shoulder width and your elbows pointing slightly down. Avoid pointing your elbows straight out of your upper body.

Keep your back straight and your core activated, do not lift your butt. Imagine seeing your body from the side; then it should form a straight line. Do not arch your back or lower your body.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Push Up Narrow

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online

Inspiration

  • Vores medlemmer
  • Mere om træning
  • Opskrifter
  • Arbejde og sundhed

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.