Cable Twist high To Low
Core
Maskiner eller Racks
Denne bevægelse retter sig primært mod de skrå mavemuskler og den tværgående mavemuskel, som er nøglemuskler i din core og er ansvarlige for rotationsbevægelser og stabilitet. Derudover aktiveres skuldre, ryg og hofter i mindre grad.
Sådan gør du
Tag fat i håndtaget med kablet lidt over øjenhøjde.
Placer fødderne bredt fra hinanden, med den fjerneste fod væk fra maskinen og den nærmeste fod tæt på maskinen.
Drej dig til den ene side, væk fra maskinen, indtil den nærmeste arm er helt udstrakt.
Hold armene strakte, og træk diagonalt nedad omkring skuldrene ved at rotere overkroppen.
Bøj knæene, når kablet bevæger sig rundt om kroppen.
Returner langsomt til startpositionen og gentag.
