Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Squash
  • Spørgsmål om sauna
  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
HjælpLedige stillinger i SATS

Deadlift

exercise-deadlift-barbell
Ben
Vægtstang

Dødløft er en teknisk styrkeøvelse, der kræver styrke i både ryg og ben. Dødløft giver dig den styrke, du har brug for i hverdagen, da den styrker de muskler du bruger når du løfter eller skan samle noget op.

Sådan gør du

  1. Stå med fødderne under vægtstangen

  2. Tag fat i stangen med en skulderbreddes afstand

  3. Bøj dine knæ, indtil du mærker, at dine skinneben rører ved stangen

  4. Løft brystet og ret ryggen og lænden

  5. Træk vejret ind og træk vægten fra gulvet til dine lår med en ret ryg

  6. Oppe er hoften helt åben og knæene er lige.

  7. Hold vægten i et par sekunder med låste hofter og knæ. Sænk derefter vægten tilbage til gulvet, ved at flytte dine hofter tilbage, mens du bøjer dine ben. Hvil et par sekunder i og gentag.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

En almindelig fejl er ikke at holde ryggen ret og din core spændt, hvilket kan forårsage skader. Tilføj ikke for meget vægt. Sørg for, at du føler dig godt tilpas med øvelsen, før du tilføjer mere vægt.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Squash

Inspiration

  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Data og personoplysninger
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.