Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træningsprogrammer
  • Træning
  • Øvelser
  • Squash
  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere HjælpOnline training

Front squat

Ben
Vægtstang

Front squat er en underkropsøvelse, der styrker dine ben (lår), balder og hofter. Front squats lægger mere vægt på din forlår, end dine balder, sammenlignet med back squats.

Sådan gør du

  1. Start med at stangen hviler på dine skuldre.

  2. Hav et greb, der er bredere end dine skuldre.

  3. Hold din overarm parallel med gulvet og peg dine albuer lige frem.

  4. Vægten placeres på midten af ​​din fod.

  5. Placer dine fødder en skulderbredde fra hinanden. Hold din overkrop så oprejst som muligt, mens du sænker hofter og knæ bagud og nedad.

  6. Squat indtil hofteleddet er under knæleddet

  7. Vend kontrolleret tilbage til din startposition. Sørg for at ryggen er ret og din core er spændt gennem hele øvelsen.

  8. Dine albuer skal pege fremad under hele øvelsen.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

En almindelig fejl er ikke at holde ryggen ret, hvilket kan forårsage skader. Tilføje ikke for meget vægt. Sørg for, at du føler dig godt tilpas med øvelsen, før du tilføjer mere vægt. Manglende mobilitet i anklerne fører ofte til en mangelfuld Front Squat teknik, så sørg for at øge mobiliteten.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Motionstræning

    • Øvelser
    • Front squat

    Om SATS

    • SATS
    • Firmarabat og sunde medarbejdere
    • Ledige stillinger i SATS
    • Presse kontakt
    • SATS Rewards
    • Investor
    • Centre

    Tjenester

    • Book hold
    • Holdtræninger
    • Personlig træner
    • Boot Camps
    • Træning
    • Øvelser

    Inspiration

    • Gode råd
    • Mere om træning
    • Arbejde og sundhed
    • Vores medlemmer
    • Mad

    Hjælp

    • Betalingsmetoder
    • Personlig træning og Boot Camps
    • Holdtræning og booking
    • Hverv en ven
    • Data og personoplysninger
    • Vilkår og betingelser

    SATS på sociale medier

    Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.