Leg Raise alternating Assisted
Core
Håndvægt
Formålet med liggende benløft er både at styrke mavemuskler og hofter, uafhængigt af balance, samt evnen til at stabilisere bækkenet mod uønskede bevægelser.
Sådan gør du Leg Raise alternating Assisted
Lig på ryggen og tag fat i en håndvægt over hovedet på gulvet.
Hold mavemusklerne stramt spændte og løft begge ben op i en lodret position.
Sænk et ben ad gangen mod gulvet, mens det andet forbliver lodret, og skift derefter, samtidig med at du opretholder samme bækkenposition.
