Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træning
  • Øvelser
  • Squash
  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere HjælpOnline training

Push press, håndvægte

exercise-thrusters-dumbbell
Skuldre
Håndvægt

The push press is an exercise for training your shoulders and explosiveness. It develops upper-body strength, conditions the rotator cuff and works your abs as you hold the weight in the overhead position. It is a good movement for building shoulder strength and volume as the use of full-body momentum allows you to handle more weight than the strict shoulder press, but it isn’t quite as technical or tricky to master as the full-fledged push-jerk.

Sådan gør du

A strong core is important in this exercise as the core assist the arms in driving the barbell overhead.

  1. Stand with feet shoulder-width apart and grip the bar with your fingertips, elbows pointing forward. You can also use a kettlebell.

  2. Rest the bar on the front of your shoulders.

  3. Drop down into a shallow squat, centring your weight under the barbell.

  4. Press up through your heels.

  5. Drive the bar directly above your head until your arms are straight.

  6. Lower the bar down to your chest.

Maintain a neutral arch in your spine throughout the move.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Motionstræning

  • exercise-devils-press
    HIIT, 20 min
    • 20 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 30 min
    • 30 min
  • Øvelser
  • Push press, håndvægte

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser

Inspiration

  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning og Boot Camps
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Data og personoplysninger
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.