Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Side bends

Side bends

Core
Håndvægt

Side bends arbejder med de skrå muskler på siderne af ribbenene og core-/hofteknogleområdet. Opbygning af disse muskler vil hjælpe med at stabilisere din core og vil også hjælpe dig med at løfte mere vægt i andre øvelser såsom dødløft og squat, da din krop vil stabilisere sig bedre under løftet.

Sådan gør du Side bends

  1. Stå med fødderne i en skulderbreddes afstand, og hold en mellem- til tung håndvægt i din højre hånd.

  2. Spænd din core og bøj i din talje til højre mod gulvet.

  3. Træk fra din core, bring kroppen tilbage til startposition.

  4. Gentag mod venstre.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Der er nogle almindelige fejl, du bør undgå:

  • Ikke at bruge din core

  • At spænde i din arm - underarmen skal hæge afslappet ned langs siden.

  • Ikke at holde dine skuldrene nede/afslappede

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.