Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Squash
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
HjælpLedige stillinger i SATS

Side bends

Core
Håndvægt

Side bends arbejder med de skrå muskler på siderne af ribbenene og core-/hofteknogleområdet. Opbygning af disse muskler vil hjælpe med at stabilisere din core og vil også hjælpe dig med at løfte mere vægt i andre øvelser såsom dødløft og squat, da din krop vil stabilisere sig bedre under løftet.

Sådan gør du

  1. Stå med fødderne i en skulderbreddes afstand, og hold en mellem- til tung håndvægt i din højre hånd.

  2. Spænd din core og bøj i din talje til højre mod gulvet.

  3. Træk fra din core, bring kroppen tilbage til startposition.

  4. Gentag mod venstre.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Der er nogle almindelige fejl, du bør undgå:

  • Ikke at bruge din core

  • At spænde i din arm - underarmen skal hæge afslappet ned langs siden.

  • Ikke at holde dine skuldrene nede/afslappede

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Side bends

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Squash

Inspiration

  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Kontakt medlemsservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.