Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Snatchers

Snatchers

Hele kroppen
Håndvægt

The dumbbell snatch is a powerful, explosive exercise that targets your lower and upper body.

Sådan gør du Snatchers

  1. Stand shoulder-width apart with a dumbbell on the floor between your feet. Keep your shoulders back, chest out, and eyes facing straight ahead. Ensure your back is straight.

  2. Hinge your hips and bend your knees into a squat position.

  3. With a straight right arm, grab the dumbbell with an overhand grip. Drive from your heels and stand up explosively using your legs and glutes.

  4. Using the momentum of your lower body, begin to raise the dumbbell vertically in a straight line. Think like you are zipping up a jacket. Allow the dumbbell to freely fly upward. Guide it vertically with your elbows and then, at the last second, flip your arm over and extend your arm. 

  5. Once the dumbbell has travelled overhead, dip your hip while catching the dumbbell with your elbow locked out.Slowly lower the weight back down to your side.

  6. Bend your knees and hinge your hips to lower the weight back to the ground.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.