5 gode grunde til at træne om morgenen

Du er måske ikke typen, der nyder morgenstunden, og det kan måske være svært at komme ud af sengen? Det kan der heldigvis gøres noget ved. Hvis du ikke er vant til at træne om morgenen, ville det være løgn, hvis vi sagde, at det ikke vil føles hårdt i begyndelsen – men det handler bare om at fortsætte. Efter et par uger med regelmæssig morgentræning vil kroppen vænne sig til det. Hvem ved, måske vil du endda begynde at nyde det.   

Læs også: Fysisk aktivitet øger din præstation

Ellen Solhaug, instruktør og Personlig Træner hos SATS mener, at gevinsten er rigtig høj ved at lægge din træningen om morgenen. For at hjælpe dig i gang, deler hun her fem gode grunde til, hvorfor du bør komme i gang med en god morgenrutine:  

– Intet kan måle sig med den gode følelse, du får, ved at starte dagen med at gøre noget godt for dig selv. Følelsen af at være færdig med træning før størstedelen er stået ud af sengen, kan give et reelt boost til dagens start. Mens andre kommer morgentrætte på arbejde, vil dit energiniveau være i top efter dagens morgentræning, siger Ellen Solhaug.  

Læs også: Kan være redningen for dig, der ikke bryder dig om at træne

– Morgentræningen er ofte nemmere at planlægge end eftermiddagen, eftersom du har færre forhindringer, der kan bidrage til en aflyst træning. Ved arbejdsdagens afslutning kan både overtid, lav energi og hverdagens tidspres være en udfordring, siger Solhaug. – Lægger du træningen ind om morgenen, frigiver du tid til andre aktiviteter senere på dagen.     

– Forskning viser, at fysisk aktivitet har en positiv effekt på hjernen. Det gælder bl.a. evnen til at huske bedre og optage ny information. Træning om morgenen kan derfor bidrage til mere produktivitet på arbedjet eller i skolen.    

– Der er færre mennesker i træningscenteret om morgenen, og du undgår derfor at måtte vente på maskiner eller plads. Med et mindre tidspres bliver det nemmere at gennemføre planlagte øvelser – træningen bliver simpelthen mere effektiv, ifølge Solhaug. 

– Træning er med til at frigøre endorfiner, som påvirker humøret positivt. Et endorfin-kick fra morgentræningen bidrager positivt til resten af dagen, understreger Solhaug. Studier har også vist, at hvis du træner tidligt om morgenen, er du mere aktiv i løbet af dagen. 

Og hvornår har du sidst fortrudt en træning?  

Læs også: Træning mindsker stress og gør dig gladere

Morgentræningsveteran Sussi har et godt tip!  Sussi (57) har gjort det til en vane at starte ud med en træning om morgenen, nogle gange jogger hun, og andre gange går hun en tur på 9 km. Hun har et godt tip til dig, der synes, at det kan virke uoverskueligt i det hele taget at tænke på træning om morgenen: 

- Når vækkeuret ringer om morgenen, stå op!

Sussi ved, at det næste kan virke for simpelt. Og hun indrømmer gerne, at det tog nogle uger for hende, før morgentræning blev til en rutine, hun virkelig satte pris på. Men handlekraft og vilje er det, som får dig op om morgenen, her bør alle andre tanker skubbes til side: 

- Sæt vækkeuret om aftenen, læg dit træningstøj frem og gør kaffen klar. Når klokken ringer om morgenen, stå op. Det er utroligt, hvor mange gode undskyldninger man kan finde på, for ikke at træne, hvis du bliver liggende i sengen bare ét minut længere. Stå op, ikke tænk så meget over om du er træt, snup dig en hurtig kop kaffe for at vågne og tag afsted!   

På denne måde er morgentrænere gode til at snyde hjernen: du er i gang med træningen inden din krop indser, at du er stået op.

Læs også: Sådan snyder du hjernen til at elske træning!