Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Kom i form
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Back extensions
Ryg
Pilates Ball

Back extensions

Alle former back extensions skal udføres langsomt og kontrolleret. Undgå hurtige bevægelser, da dette kan føre til skader.

Sådan gør du Back extensions

  1. Læg dig på pilatesbolden, med maven ned på bolden. Stræk dine ben.

  2. Løft din øvre ryg, tryk hofterne ned. Hold dit hoved og nakke neutralt.

  3. Hold stillingen et par sekunder.

  4. Sænk dig kontrolleret ned til startpunktet.

Bemærk, at denne øvelse også kan udføres uden pilatesbold. Læg dig på gulvet, på en måtte. Udførelsen af ​​øvelsen er den samme.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Push up
Bryst
Arme
Push up

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Opskrifter
  • Vores medlemmer

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.