Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Squash
  • Spørgsmål om sauna
  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
HjælpLedige stillinger i SATS

Bench Press

Bryst
Maskiner eller Racks, Vægtstang

Chest press arbejder med dine brystmuskler, deltoideus og triceps. Den styrke du får fra denne øvelse, er til stor hjælp i de daglige aktiviteter, hvor "skubbestyrke" er nødvendig.

Sådan gør du

Øvelsen kan laves med enten en vægtstang eller håndvægte.

  • Læg dig på bænken, og sørg for at samle dine skulderblade.

  • Hold enten en vægtstang med hænderne i en skulderbreddes afstand, eller to håndvægte med håndflader vendt fremad og tommelfingrene viklet rundt om håndtaget.

  • Ved indånding skal du sænke vægtene langsomt og kontrolleret ned mod brystet.

  • Vægtene skal kun lige ramme brystet. Ved udånding skal du presse dine arme opad, mens du holder dine albuer let bøjet.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

  • Undgå at løfte dine skuldre fra bænken.

  • Undgå at bruge dine ben og balder til at hjælp. Hvis du føler behov for at bruge dem, bør du hellere prøve med mindre vægt for at få en mere kontrolleret træning.

  • Undgå også for meget svaj i ryggen.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Bench Press

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Squash

Inspiration

  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Data og personoplysninger
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.