Booty Builder
Ben og glutes
Maskiner eller Racks
Booty Builder-maskinen gør hofteløft sikrere og mere effektivt, og isolerer ballemusklerne på en effektiv måde.
Sådan gør du Booty Builder
Begynd med at vælge modstand eller brug kun kropsvægt.
Juster bænken til den rigtige afstand fra fodpladerne, så du har en knævinkel på omtrent 90 grader på toppen af bevægelsen.
Sæt dig ned og læn den øvre del af ryggen mod bænken med kontaktpunkt ved skulderbladene.
Fastgør hoftebæltet. Bæltet skal hvile komfortabelt mod hofterne.
Placer begge fødder på fodpladerne og start øvelsen ved at løfte hofterne så højt som muligt ved at spænde ballemusklerne. Sænk kontrolleret.
Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
