Burpees
Hele kroppen
Burpees - enten elsker du dem, eller også hader du dem! Men effekten er ikke til at tage fejl af; du aktiverer de store muskelgrupper i kroppen, får din puls op og du opnår både forbedret kondition, styrke og en modstandsdygtig krop.
Sådan gør du
Start øvelsen stående.
Bevæg dig ud i en planke.
Bøj armene, så dit bryst rører gulvet.
Brug dine arme til at rejse dig, og hop eksplosivt op mod loftet (klap hænderne over hovedet).
Hop ned igen og ud i planke og gentag øvelsen.
Sådan undgår du de mest almindelige fejl
Når du hopper tilbage til planken, så sørg for ikke at have et svaj i ryggen. Hold en ret ryg gennem hele øvelsen.
