Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Cable Twist

Cable Twist

Core

Styrketræning for dine mavemuskler.

Sådan gør du Cable Twist

  1. Fastgør et enkelt håndtag eller et reb til den høje remskive på en kabelmaskine. Indstil kabeltilslutningen til en højde, hvor du komfortabelt kan nå den, mens du står.

  2. Placer dig selv med front mod kabelmaskinen, stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Hold dine knæ let bøjet og din kerne engageret for stabilitet.

  3. Tag fat i håndtaget eller rebet med begge hænder, og før det til midten af brystet. Dine arme skal strækkes lige ud foran dig.

  4. Ånd ud, drej din torso til siden, armene lige, lad kablet føre dine hænder på tværs. Roter fra din kerne, ikke kun arme. Hold pause i slutningen, klem skråninger, mærk sidemusklerne trække sig sammen.

  5. Træk vejret ind og drej langsomt din torso tilbage til midten, modstå træk i kablet for at kontrollere bevægelsen. Hold din kerne engageret under hele bevægelsen.

  6. Ånd ud og gentag vridningsbevægelsen til den modsatte side, igen med fokus på at engagere din kerne og klemme dine skråninger i slutningen af bevægelsen.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Undgå at bruge for meget vægt, hvilket kan føre til tab af kontrol eller dårlig teknik. Vælg en passende vægt for at bevare en god form og undgå overdreven svingning af kroppen, hvilket kan reducere effektiviteten og øge risikoen for skader.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.