Corpse Pose
Corpse Pose, også kendt som "Savasana", er en hvilende og meditativ stilling i yoga. Denne position er designet til dyb afslapning, så krop og sind kan hvile fuldstændigt. Den bruges normalt i slutningen af en yogapraksis for at absorbere fordelene ved timen og fremme en tilstand af mental ro og fysisk stilhed.
Sådan gør du
Læg dig fladt på ryggen på en yogamåtte eller en komfortabel overflade.
Stræk benene ud, med fødderne lidt fra hinanden og tæerne naturligt pegende udad.
Hvil armene langs siderne, med håndfladerne vendt opad. Hold dem lidt væk fra kroppen for at undgå spænding.
Placer hovedet, så nakken er i en neutral position, og hagen er let trukket ind. Du kan lægge en lille pude eller et tæppe under hovedet, hvis det er nødvendigt.
Luk øjnene og tag langsomme, dybe åndedrag. Lad hele kroppen slappe af ned mod gulvet og frigør eventuel spænding i musklerne.
Bliv i positionen i flere minutter, fokuser på din vejrtrækning, og lad dig selv slappe helt af og absorbere fordelene fra øvelsen.
Væk din krop forsigtigt ved at bevæge fingrene og tæerne, og rul derefter langsomt over på siden, før du kommer op til en siddende position.
