Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Criss Cross / Bicycle Crunches

Criss Cross / Bicycle Crunches

Core

Criss-Cross, også kendt som Bicycle Crunches, er en core-øvelse, der styrker mavemusklerne, især de skrå mavemuskler.

Sådan gør du Criss Cross / Bicycle Crunches

  1. Lig på ryggen på en måtte med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.

  2. Placér hænderne let bag hovedet med albuerne peget ud til siderne.

  3. Aktivér coren og løft hovedet, nakken og skuldrene fra gulvet. Samtidig strækker du højre ben ud, mens du fører venstre knæ mod brystet.

  4. Drej samtidig overkroppen for at føre højre albue mod venstre knæ og mød midt på kroppen.

  5. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen på den modsatte side, stræk venstre ben ud og før højre knæ mod brystet, samtidig med at du drejer overkroppen for at føre venstre albue mod højre knæ.

  6. Fortsæt med at skifte sider i en kontrolleret og rytmesynkron bevægelse, som om du træder på en cykel.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.