Crunches

Lig på ryggen på gulvet. Bøj knæene så fødderne er flade mod gulvet.

Kryds armene foran brystet. Løft skulderbladene fra måtten med en kontrolleret bevægelse.

Løft dig selv, men kun så meget, at skulderbladene løftes fra gulvet. Når skuldrene er hævet, hold pause i 1 til 2 sekunder.

Sænk dig tilbage med en langsom bevægelse.