Devil press

Læg dine håndvægte på gulvet foran dig

Tag håndvægtene på gulvet og hop tilbage i en planke, mens du holder håndvægtene

Sænk brystet mellem håndvægtene og lav en push up og kom tilbage til plankepositionen

Bliv ved med at holde fast i håndvægtene, og hop, så dine fødder lander på hver side af håndvægten

Løft håndvægtene fra mellem benene og forlæng hoften, for at få håndvægtene over hovedet til en låst position