Devil press
Hele kroppen
Devils Press er en helkropsbevægelse, der kombinerer burpees med belastningen fra en håndvægt eller kettlebell.
Sådan gør du
Læg dine håndvægte på gulvet foran dig
Tag håndvægtene på gulvet og hop tilbage i en planke, mens du holder håndvægtene
Sænk brystet mellem håndvægtene og lav en push up og kom tilbage til plankepositionen
Bliv ved med at holde fast i håndvægtene, og hop, så dine fødder lander på hver side af håndvægten
Løft håndvægtene fra mellem benene og forlæng hoften, for at få håndvægtene over hovedet til en låst position