Dumbbell Crunches

Lig på ryggen med fødderne fladt på gulvet og knæene bøjede.

Hold en håndvægt i begge hænder med strakte albuer over brystet. Rul skuldrene væk fra gulvet, pres vægten opad, hold samme vinkel i albuerne, og aktiver mavemusklerne under hele bevægelsen.

Når du har nået toppen af bevægelsen, sænk vægten tilbage til startpositionen.