Dynamic side plank, alternating sides
Core
Den dynamiske sideplanke med skiftende sider er en core-forstærkende øvelse, som indebærer at bevæge sig fra en sideplanke på den ene side til en sideplanke på den anden side.
Sådan gør du
Start i en standard planke-position med kroppen i en lige linje fra hoved til hæle, støttet på underarmene og tæerne.
Roter kroppen til den ene side, placer fødderne ovenpå hinanden, og løft den øverste arm mod loftet, samtidig med at du opretholder en lige linje fra hoved til hæle.
Hold stillingen i 1-2 sekunder. Roter tilbage til standard planke-position.
Roter til den modsatte side, placer fødderne ovenpå hinanden igen, og løft den anden arm mod loftet. Hold stillingen i 1-2 sekunder.
