Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Flyes

Flyes

Bryst
Håndvægt

Isolating strength exercise for mainly the pectoral muscles.

Sådan gør du Flyes

  1. Grab the dumbbells and lie down on the bench with your feet firmly on the floor.

  2. Lift the dumbbells to the starting position that is almost straight arms above the shoulder joint.

  3. Lower the dumbbells to the sides in a controlled manner. Lower and come down with the dumbbells as deep as you can.

  4. Turn the movement back up and feel yourself pressing your chest muscles together.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

  1. Avoid lowering the dumbbells too far below the level of your chest. This can put excessive strain on your shoulder joints and increase the risk of injury.

  2. Avoid excessive arching of your lower back. Keep your back flat against the bench to protect your spine and focus the work on your chest muscles.

  3. Avoid performing the exercise too quickly. Flyes should be done in a controlled manner, with a slow, deliberate motion to maximize muscle engagement and minimize injury risk.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.