Hamstring Curl Pilates Ball
Ben og glutes
Pilates Ball
Fantastisk øvelse for baglår.
Sådan gør du
Lig på gulvet med armene langs siderne og placér hælene på bolden.
Pres op, så hofterne er i luften, og overkroppen danner en lige linje fra hælene til hovedet.
Brug baglårsmusklerne til at trække bolden mod dig, mens du holder hofterne i luften.
Rul bolden tilbage til startpositionen uden at sænke hofterne.