Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Hurdler Hamstring Stretch

Hurdler Hamstring Stretch

Ben og glutes

Hurdler hamstring stretch er en effektiv øvelse til at forlænge og løsne baglår, samt lænden og hofterne. Denne strækning er gavnlig for idrætsudøvere, især løbere og dem, der dyrker sportsgrene, der kræver smidighed og fleksibilitet.

Sådan gør du Hurdler Hamstring Stretch

  1. Sid på gulvet med benene strakt lige ud foran dig. Bøj dit højre knæ og før din højre fod bagud, placer den ved siden af din højre hofte. Dit højre underben skal hvile på gulvet, og knæet skal pege fremad eller lidt udad.

  2. Hold dit venstre ben strakt lige ud foran dig.

  3. Ta' en dyb indånding for at forlænge rygraden.

  4. Pust langsomt ud, mens du bøjer dig fra hofterne og begynder at læne dig fremad over det strakte venstre ben.

  5. Stræk ud mod din venstre fod med en hånd og hold ryggen så ret som muligt. Hvis du ikke når foden, sigt efter læggen eller knæet, hvor det er behageligt.

  6. Hold strækket i 20-30 sekunder, ånd dybt og jævnt. Du bør mærke en forsigtig strækning i venstre baglår og muligvis i lænden.

  7. Gentag strækket på den modsatte side.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.