Knee Tuck-ins Stability Ball
Core
Pilates Ball
En øvelse med en stabilitetsbold, der træner mavemusklerne ved at udfordre mavens stabilitet.
Sådan gør du
Stå i en høj plankeposition med hænderne på gulvet under skuldrene og fødderne på en stabilitetsbold.
Hold albuerne strakte og skuldrene nede.
Hold ryggen ret og cores stram. Bøj langsomt knæene for at rulle bolden mod brystet.
Hold positionen i et par sekunder og gå derefter tilbage til startpositionen med en kontrolleret bevægelse.