Kneeling Squat Smith Machine
Ben og glutes
Maskiner eller Racks
En øvelse, der styrker ballerne, benene, maven og ryggen.
Sådan gør du
Placer knæene og læggene direkte under stangen.
Justér Smith-stangen, så den er i skulderhøjde, når du er i en høj knælende position.
Spænd i ballerne og sænk derefter hofterne ned, indtil de rører læggene.
Hold et øjeblik og skub derefter hofterne kraftigt fremad, spænd ballerne for at fuldføre gentagelsen.
Gentag for det angivne antal gentagelser.
