Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Landmine rotation

Landmine rotation

Core

Landmine-rotation, også kendt som Landmine-twist, er en effektiv core-øvelse, der retter sig mod de skrå mavemuskler og rotationsstyrken.

Sådan gør du Landmine rotation

  1. Fastgør den ene ende af en vægtstang i et landmine-fæste eller sæt den fast mod et hjørne. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og grib den anden ende af vægtstangen med begge hænder, hold den foran brystet med strakte arme.

  2. Stå oprejst med en let bøjning i knæene, hold kernen aktiveret og ryggen ret.

  3. Roter overkroppen til den ene side, sænk vægtstangen mod hoften, mens du drejer fødderne og lader hofterne følge bevægelsen.

  4. Før vægtstangen tilbage til startpositionen foran brystet. Fortsæt bevægelsen til den modsatte side, og hold kontrol og flyd gennem hele øvelsen.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.