Leg raise machine moderated
Core
Maskiner eller Racks
En øvelse, der træner de lige mavemuskler og hofterne. I stedet for at løfte med strakte ben, løfter du benene op med knæleddet bøjet.
Sådan gør du
Placer ryggen godt mod puden.
Grip håndtagene, mens du positionerer albuerne i en 90-graders vinkel.
Pres kroppen godt mod puden med armene.
Fjern fødderne fra de assisterende trin.
Løft langsomt og kontrolleret benene med bøjede knæ op, indtil de er næsten lodrette mod gulvet.
Sænk benene langsomt tilbage til startpositionen.
