Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træning
  • Øvelser
  • Squash
  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere HjælpOnline training

Lunges

Ben
Håndvægt

Lunges er en styrkeøvelse, der træner for- og bagside af lårene, samt balderne. Lunges er perfekte til begyndere.

Sådan gør du

  1. Hold din overkrop lige, skuldrene tilbage og hold brystet oppe (vælg et punkt at kigge på foran dig, så du ikke bliver ved med at kigge ned).

  2. Spænd altid din core.

  3. Træd frem med det ene ben, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på omkring 90 grader.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Der er nogle almindelige fejl, du bør undgå:

  • For korte eller for lange lunges

  • Forreste knæ falder sammen

  • Forreste knæ er ryster

  • Forreste fod er ustabil

  • Læner for meget frem eller tilbage

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Motionstræning

  • Full Body by SATS - Day 11
    • Full Body by SATS - Day 9
      • Full Body by SATS - Day 16
        • 30 min
      • Full body by SATS - Day 14
        • 30 min
      • Full Body by SATS - Day 10
        • Get fit - Beginner #2
          Get Fit - Beginner #2
          • 30 min
        • Get fit - Medium #1
          Get fit - Medium #1
          • 30 min
        • Get stronger beginner #4
          Get Strong - Beginner #4
          • 30 min
        • Øvelser
        • Lunges

        Om SATS

        • SATS
        • Firmarabat og sunde medarbejdere
        • Ledige stillinger i SATS
        • Presse kontakt
        • SATS Rewards
        • Investor
        • Whistleblower
        • Centre

        Tjenester

        • Book hold
        • Holdtræninger
        • Personlig træner
        • Boot Camps
        • Øvelser

        Inspiration

        • Gode råd
        • Mere om træning
        • Arbejde og sundhed
        • Vores medlemmer
        • Mad

        Hjælp

        • Betalingsmetoder
        • Personlig træning og Boot Camps
        • Holdtræning og booking
        • Hverv en ven
        • Data og personoplysninger
        • Vilkår og betingelser

        SATS på sociale medier

        Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.