Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Mountain climber

Mountain climber

Core

Mountain climbers træner både din kondition og styrke. Den posisition du holder under øvelsen er også med til at træne din balance, støtte dine muskler og forbedre din koordination.

Sådan gør du Mountain climber

  1. Udgangspositionen ligner en push up, hvor kun dine hænder og tæer rører gulvet. Hold din krop lige, og spænd i din core og dine arme.

  2. Før det ene knæ ind mod brystet, mens det andet ben forbliver strakt. Prøv at få benet op så langt som muligt (rør albuen).

  3. Skift ben enten i slowmotion eller med et eksplosivt spring for at øge effekten på kondition.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Undgå at svaje og runde i ryggen. Kroppen skal holdes så ret som muligt under hele øvelsen. Sørg for at holde hofterne i den rigtige position, så du også undgår at numsen er for højt mod loftet. Sørg for, at mavemusklerne er spændte for at undgå at vride hoften.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.