Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Pistol squat

Pistol squat

Ben og glutes

Pistol-squat er en krævende øvelse på ét ben, som fokuserer på den nedre del af kroppen, specielt forkår, baglår, baller og lægmuskler. Denne øvelse forbedrer balance, styrke og fleksibilitet.

Sådan gør du Pistol squat

  1. Stå på ét ben med foden fladt på gulvet. Stræk det andet ben lige ud foran dig og hold det parallelt med gulvet. Hold armene strakte fremad for balance, hvis nødvendigt.

  2. Sænk kroppen ved at bøje det støttende knæ. Hold ryggen ret og brystet op gennem hele bevægelsen.

  3. Fortsæt med at sænke dig, indtil låret er parallelt med gulvet eller så langt ned, som du komfortabelt kan gå. Det strakte ben skal være lige og må ikke røre gulvet under hele bevægelsen.

  4. Skub gennem hælen og ret det støttende ben ud for at komme tilbage til startpositionen. Hold coren aktiveret for at stabilisere kroppen, når du rejser dig op.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.