Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træningsøvelser
  2. Sitting Front Bend

Sitting Front Bend

Hele kroppen

Den siddende foroverbøjning, også kendt som Paschimottanasana i yoga, er en strækning, der retter sig mod baglår, lænd og rygsøjle.

Sådan gør du Sitting Front Bend

  1. Sid på gulvet med benene strakt lige foran dig, fødderne flekset og ryggen ret.

  2. Tag en indånding og forlæng rygsøjlen, sid oprejst.

  3. Pust ud, mens du bøjer i hofterne og strækker hænderne mod fødderne eller læggene. Hold ryggen så lang som muligt.

  4. Ræk så langt, du komfortabelt kan, og hold positionen, mens du trækker vejret dybt.

  5. Slap af i hovedet og nakken, og forsøg at holde ryggen flad i stedet for at runde den.

  6. Tag en indånding, mens du langsomt rejser dig tilbage til startpositionen, og oprethold en ret rygsøjle.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Core
Bryst
Cobra
Push Up Narrow
Arme
Bryst
Push Up Narrow
Bent over row to deadlift
Ben og glutes
Ryg
Bent over row to deadlift

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.