Split Squat
Ben og glutes
En etbens-øvelse, der træner muskler i den nedre del af kroppen, herunder hofte, baglår, forlår og baller.
Sådan gør du Split Squat
Tag et skridt tilbage med den ene fod, langt nok til at når du sænker knæene, er du i en halvknælende position.
Hold overkroppen oprejst, tag en indånding mens du sænker det bagerste knæ næsten til gulvet ved at bøje begge knæ og bøje hoften på det forreste ben.
Vend tilbage til startpositionen ved at strække begge knæ og strække hoften på det forreste ben, og pust ud.
Sådan undgår du de mest almindelige fejl
Undgå at lade det forreste knæ bevæge sig forbi tæerne. Dette kan lægge unødig belastning på knæleddet. Dit knæ bør være på linje med anklen.
