Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenterOnline Training
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træningsprogrammer
  • Træning
  • Øvelser
  • Squash
  • Gode råd
  • Arbejde og sundhed
  • Mere om træning
  • Vores medlemmer
  • Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere Medlemsservice

Squat

Ben
Maskiner eller Racks, Vægtstang

Der er mange variationer af squat, og du kan lave dem med eller uden ekstra belastning. Squats i alle varianter er god træning for hele kroppen. Den største fordel ved squats er at opbygge dine benmuskler - det er en af ​​de bedste øvelser til at opbygge styrke i dine lår og balder.

Sådan gør du

Stå med fødderne i en skulderbreddes afstand. Baseret på individuelle behov er der forskellige muligheder.

  1. Lad vægtstangen hvile på din øvre ryg/skuldre.

  2. Albuerne er skubbet frem og opad.

  3. Knæ og tæer peger i samme retning.

  4. Sæt dig ned ved at bøje hofter og knæ på samme tid.

  5. Bøj indtil hofteleddet er under knæleddet.

  6. Hold ryggen ret.

  7. Brug dine hæle til at skubbe dig op til udgangspunktet.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

En almindelig fejl er ikke at holde ryggen ret, hvilket kan forårsage skader. Tilføj ikke for meget vægt. Sørg for, at du føler dig godt tilpas med øvelsen, før du tilføjer mere vægt.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Motionstræning

  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Øvelser
  • Squat

Om SATS

  • Dette er SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • Om SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træningsprogrammer
  • Træning
  • Øvelser

Inspiration

  • Gode råd
  • Arbejde og sundhed
  • Mere om træning
  • Vores medlemmer
  • Mad

Medlemsservice

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning og Boot Camps
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Vilkår og betingelser
  • Data og personoplysninger
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.