Bliv medlem
Find fitnesscenter
Medlemskab
  • Holdtræning
    Book hold
    Holdtræninger
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Andet
    Personlig træning
    Squash
  • SATS App
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
  • Mere om træning
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Get fit
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Arbejde og sundhed
    Smart employers
    Happy employees
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind

Walking lunges

Ben

Walking lunges giver en masse fordele:

  1. Hvis du vil have stærke glutes, er denne øvelse din go-to!

  2. Walking lunges virker på begge sider af kroppen og forbedrer din balance.

  3. Da du skal holde ryggen ret og aktivere din core, forbedrer det også core-stabiliteten.

Sådan gør du

  1. Ståoprejst et sted med god plads foran dig.

  2. Træd fremad - dine ben skal være en hoftebredde fra hinanden og brystet trukket frem. Din core og glutes skal være spændte.

  3. Tag et stort skridt frem, mens du sænker kroppen, så dit højre knæ er på gulvet.

  4. Rejs dig op igen uden pause og gør det samme med den anden side.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Der er nogle almindelige fejl, du bør undgå:

  • Dit skridt frem er enten for langt eller for kort

  • Fødderne er på en lige linje, hvilket giver dig mindre stabilitet

  • Forreste knæ ryster

  • Du sænker dig for hurtigt

  • Core og glutes er ikke ordentligt aktiverede

  • Du læner dig for meget frem eller tilbage

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Squash

Inspiration

  • Vores medlemmer
  • Opskrifter
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.